تاثیر جملات مثبت در افزایش یادگیری در سالمندان

بسیاری از سالمندان توانایی یادگیری در آن­‌ها نسبت به جوانی کاهش چشم­گیری داشته و در روند یادگیری احساس ناتوانی دارند. به همین دلیل بهتر است در زمانی که مشغول به آموزش دادن هستید از جملات مثبت اثربخش استفاده کنید تا آن­‌ها بتوانند اعتماد به نفس از دست داده­ خود را دوباره برگردانند.

اگر در زمان یادگیری، فرد سالمند برای بار اول و دوم یا تعداد دفعات بیشتر متوجه موضوع نشد، با آن­‌ها با ملایمت برخورد کنید و تا هر تعدادی که سالمند برای یادگیری نیاز دارد، آن را تکرار کنید.

تقویت حافظه در دوران سالمندی

ممکن است سالمند بتواند چیزی را به آسانی یاد بگیرد، اما نتواند آن را به مدت طولانی در ذهن خود نگهداری کند. یعنی انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت درست اتفاق نیفتد. این مشکل خود یکی از دلایل دلسرد شدن برای یادگیری مهارت­‌های جدید است.

بهترین راهکاری که می­توانید در این شرایط استفاده کنید، تقویت حافظه­ سالمند است. تقویت حافظه افراد مسن علاوه بر اینکه باعث تثبیت یادگیری می­‌شود از فراموشی­‌هایی که در دوره­ کهنسالی اتفاق می­فتد، جلوگیری می­‌کند.

راه ­های تقویت حافظه و افزایش یادگیری در سالمندان

راهکارهای زیادی هستند که باعث افزایش یادگیری و تقویت حافظه می­‌شوند. علاوه بر این که در زمان کهنسالی باید به فکر تقویت حافظه باشید، در زمان جوانی و میانسالی نیز باید راه­ های پیشگیری ­از آلزایمر را تمرین کنید. آلزایمر یکی از شایع­ترین بیماری‌­هایی است که افراد کهنسال درگیر آن هستند. از همین رو در زمان میانسالی و جوانی باید به تقویت حافطه خود بپردازید.

به طور مثال برای اقدامات پیشگیرانه باید رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده و از صرف وعده­ هایی که ارزش غذایی آن‌­ها پایین است، بپرهیزید. ورزش روزانه را در دستور کار خود قرار داده و تلاش کنید هر روز بین نیم ساعت تا چهل دقیقه از وقت خود را به ورزش کردن اختصاص دهید. بازی ­های فکری همانند سودوکو، حل کردن جدول، حفظ اشعار و به طور کلی فعالیت‌­هایی که مغز شما به چالش می‌­کشاند، باعث پیشگیری از فراموشی و آلزایمر در سالخوردگان می‌شود.

۱. اما برای سالمندان راه ­های تقویت حافظه به شکل دیگری است. در سالمندان تمرکز بر روی انجام چند کار مختلف مشکل است. این مشکل باعث می‌شود در هنگامی که به دنبال وسایل شخص خود می­‌گردند، نتوانند آن را پیدا کنند. به همین دلیل یکی از راه ­های افزایش قدرت تمرکز و به دنبال آن افزایش یادگیری این است که وسایل شخصی سالمند را در جای مخصوص به خود قرار دهید. هم­چنین می­توانید مکان قرار دادن آن را بر روی یک کاغذ بنویسید تا هنگام استفاده از آن دچار سرگردانی نشوند.

۲. دومین راه برای افزایش یادگیری همانطور که ذکر شد، کتاب خواندن است. اما می­توانید برای افراد سالمندی که از آن­‌ها نگهداری می‌­کنید، کتاب­ داستان کودکان تهیه کنید تا این کتاب را برای کودکان بخوانند. این کتاب­ها به این دلیل که نوشته ­های بزرگ­تری نسبت به سایر کتاب­ها دارند و محتوای آن­ها آسان­تر است، کتاب­ های خوبی برای تقویت حافظه و  افزایش یادگیری سالمندان است.

۳. سومین راهکار این است که به بحث و گفت وگو با سالمندتان بپردازید. به عنوان مثال می­توانید آن­‌ها را تشویق کنید که اخبار روز را از طریق تلویزیون یا خواندن روزنامه پیگیری کنند. سپس با آن­‌ها در موردی اخباری که از آن­‌ها مطلع شدند، گفت­‌وگو کنید.

در دوران کهنسالی باید توجه بیشتری به رژیم تغذیه شود. زیرا یکی از مهم­ترین عوامل تقویت حافظه و افزایش یادگیری، تغذیه مناسب است. در این دوره زندگی، از مواد غذایی که کلسترول مضر بالایی دارند یا غذاهایی که میزان نمک آن­ها از حد استاندارد بیشتر است، دوری کنید. هم­چنین استفاده از شیرینی­‌جات و مواد قندی باعث می‌­شوند که در امر یادگیری و در کاهش حافطه تاثیرگذار باشند. به همین دلیل در این سن از مواد غذایی سالم همانند میوه‌­جات، سبزیجات و خشکبار استفاده کنید. هم­چنین می­توانید از موادی که بیشترین میزان ویتامین را دارند برای پخت­‌وپز استفاده کنید.

باید بدانید که توجه نکردن به حافظه­ سالمندان و فرآیند یادگیری آن­‌ها مشکلات دیگری مثل فراموشی­­ موقت و بعد از آن مرحله­ جدی­تر آلزایمر است. اگر قبل از این مراحل تلاش کنید که به سالمندان آموزش دهید و راهکارهای تقویت حافظه را همراه با آن­‌ها انجام دهید، می­توانید تا حدود زیادی از این مشکل پیشگیری کنید.